Teste de Metragem

Caros alunos…

O semestre está acabando, por isso, é chegada a hora de realizarmos o famigerado “Teste de Metragem”, amado por uns, odiado por outros.

Na semana passada, perguntei a alguns alunos se preferiam fazer o teste de metragem na primeira ou na segunda aula, como o resultado da enquete não foi muito conclusivo, achamos que seria melhor realizar o teste nas duas aulas.

Agora a coisa ficou bem mais fácil, você aluno, têm algumas opções:

Realizar o teste forte na primeira aula e relaxar na sgunda.

Relaxar na primeira aula e forçar na segunda.

Forçar na primeira aula e melhorar o tempo na segunda.

 

Tenho certeza que todos optarão pela terceira opção.

Vou fazer um esforço pra mostrar os tempos anteriores a todos os alunos.

Lembrando que, esse teste nada mais é do que uma simples marcação de tempo. Não é uma prova final de MBA(mas também não é pra relaxar). O objetivo principal é que o aluno possa perceber a sua evolução durante o semestre.

Por enquanto é só isso. Lembrando que as aulas vão até o dia 24 de Junho. Em Julho teremos “Operação Inverno”.

Abraço a todos!!!

Smoke on the Water

Como diria o Deep Purple: "Smooooke on the water...."

Com a queda brusca de temperatura, e a água QUENTE, acontece esse fenômeno. O "fog", ou neblina.

Que na verdade é o vapor da água condensando no ambiente. Esse vapor está no ar todos os dias, a diferença é que no calor ele se condensa apenas em contato com superfícies mais frias, como os vidros e paredes. Nos dias frios (como o ar mais frio) a neblina aparece bem diante dos nossos olhos.

E o que isso quer dizer? Que a água está QUENTE.

E reforçando aquele e-mail da semana passada, compareçam!

Até as piscinas externas estavam com "fumacinha".

Mais fotos:

O sol raiando

Piscina Olímpica Externa

Piscina do Pólo

E minha foto preferida: "O Nadador Iluminado"

Abraço a todos!

Raias e Curiosidades

Boa notícia para os alunos que nadam na piscina do pólo (externa):

As raias antigas foram aposentadas! A piscina está com todas as raias novas!

E falando no assunto, aqui vão algumas curiosidades sobre este equipamento.

Na verdade, a "raia" é o espaço entre cada uma das cordas com bóias, que podem ser chamadas de "separadores de raia" ou  "bóias de raia" entre outros nomes, mas na natação difícilmente alguém usa esses termos, e a palavra "raia" acaba sendo usada tanto para o espaço, quanto para o separador.

Suas principais funções são: Delimitar o espaço da raia e reduzir a marola provocada por nadadores.

A medida oficial da raia é 2,5m de largura, tanto em piscinas de 25 ou 50 metros de comprimento, para que uma piscina receba competições oficiais isso é um requisito básico.

As grandes competições são realizadas em piscinas com 10 raias, sendo que as duas mais laterais, ao lado das bordas, não são utilizadas. Este procedimento é adotado pois a marola gerada ao lado da parede é bem maior, o que atrapalha muito os nadadores.

Também em razão da marola, os nadadores melhores classificados para uma prova nadam nas raias centrais, 4 e 5, onde a oscilação da água é menor. Seria como um "Pole Position" da Fórmula 1.

Normalmente essas raias tem cores diferenciadas das outras.

Falando nas cores das raias, elas também tem uma função.

Normalmente, os 5 metros de cada ponta são de cor vermelha (alinhados com a bandeirola), o que indica o fim da piscina.

No meio da raias também existe um diferenciação em vermelho, o que indica justamente: O meio da piscina.

Essas foram só algumas curiosidades sobre natação.

Abraço a todos!

Aulas com Camiseta

Em primeiro lugar, gostaria de agradecer a todos os alunos que doaram suas camisetas. Em breve elas serão entregues a uma entidade beneficente.

Em segundo lugar, espero que todos tenham aproveitado a atividade, cujo principal objetivo era mudar a percepção de nado, fazendo com que os alunos tivessem uma sensação diferente durante o nado.

Aqui vão algumas fotos:

Abraço a todos!

Treinos longos e Frequência

Grande parte dos alunos já percebeu que, nas últimas semanas os treinos têm proposto séries maiores de tiros, mais "rodados". Os nadadores do treino amarelo começaram a fazer séries de 10X25m e já estão fazendo nesta semana 8X50m. O pessoal do treino azul também realizou séries maiores, com tiros de 100m.

Porque isso? Pra quê tanto tiro?

Neste segundo semestre, resolvemos mudar um pouco a periodização dos treinos. Periodização pode ser entendida como a forma que os treinos são planejados dentro de um determinado período, visando um objetivo final.

O nosso período é o semestre, o objetivo final é o teste de metragem no fim de junho (com data prevista para 23 e 24 de junho, mas isso é extra-oficial, não estou prometendo nada).

As séries propostas nos treinos visam melhorar a resistência dos alunos, permitindo um melhor rendimento ao nadar distâncias mais longas, não só na piscina mas também em águas abertas.

O mais importante disso tudo, é que a frequência nas aulas é importantíssima, mais que isso, é fundamental para a melhora física e técnica. Quando um aluno perde aulas, ele perde a continuidade do trabalho, perde o ritmo. E quando volta a nadar, as séries cresceram muito e parecem quase impossíveis de serem cumpridas.

Por isso a palavra chave é FREQUÊNCIA.

Manter a frequência significa dar continuidade no treino, e esta é a única maneira de obter resultados. Não existe fórmula mágica para ganhar resistência, força ou velocidade. A melhora só aparece mediante o treino.

E uma das interpretações para a palavra treino é: Repetição.

Por isso, vejo vocês na piscina!

Abraço a todos!